dzien nie

[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]

nic nie ważysz, wiec nie musisz aż tak dbać o jakość ale jakiekolwiek sensowne źródło białka powinno być w każdym posiłku oraz pieczywa generalnie unikaj oraz innych źródeł błonnika (w dużych ilościach) nie bój się wegli możesz miksować szejki, tak więcej przejesz: płatki, ryż itd+jaja/twaróg+do smaku owoców/jogurty/gainera/biała do tego tłuszczów [...]

[...] jak i odkladania sztangi. Mozna by bylo duzo jeszcze pisac. SPrawa "na towaze" czy "czysty" bylo by kolejnym zagadnieniem. Jest to jednak zbyt obszerne, i na dzien dzisiejszy NIKT nie wie co z tym zrobic w calym sporcie- mowa o wszelkich wszystkie dyscyplinach. Takich kilka porannych mysli, Pozdrawiam wszystkich, #

[...] Jedna z Pań powiedziała, że ona właściwie nic nie je. Na śniadanie malutką kromkę chleba, na obiad mizerię i koniec. W studiu był ekspert- lekarz z Kliniki, gdzie wykonują operację zmnieszenia żołądka i zapytał się ten pani, ile dziennie przyjmuje kalorii. Odpowiedziała, ze ok. 600 , a on powiedział, że to za dużo . Zbulwersowałam się

Rev mnie też nie sklepało tak jak partia AD 2006. Ale działa. Daj 2 tabsy rano na czczo z kawą sypaną. Po południu to samo. Jak nie poczujesz to na następny dzień 3 tabsy rano + kawa. Jak to Cię nie sklepie to wtedy może być wałek. Sam na początku myślałem że jest lipa ale jest ok.

Widzialem takie z napisem flip i bez napisu. Z tego co wiem npp wogole z atoma nie boli. Sam zaczalem teraz masteron z susta. Lekki duyskomfort jest na nodze na drugi dzien ale nogi zawsze tak odczowalem. A prop np z atomika jak probowalem w noge to wogole nie bolal.

Mam kolejne pytanie. Jeśli chcę stracić to co mam i zyskać trochę mięśni przy ćwiczeniach, co powinienem robić? Z tego co znalazłem wynika, że powinienem zwiększyć ilość zażywanego białka (około 1,8-2,2g/kg ciała) - czyli musiałbym brać około 160g na dzień w rozłożonych posiłkach, zmniejszając ilość węglowodanów. Nie mam dostępu do suchego [...]

Pysio, bez obrazy ale wydaję mi się, że to nie możliwe - 7 dni w tyg, 200 jaj ? To średnio wyłazi 28 jaj na dzień. Wątpię...

Białko zakwasza organizm i obciąża go więc takie duże ilości białka wydają mi się zbędne. Jak będziesz trzymał dietę przez tydzień i nic nie będzie widać t osobie możesz odjąć x kcal. I dieta w każdy dzień inna, urozmaicaj itp. Mleko możesz dać. Edytuj posty następnym razem.

obecnie zrobiłem 3 tygodnie przerwy od siłowni i skupiłem sie tylko na mma i hiit mój ostatni plan a Martwy Ciąg 5p-4s Pompki na poreczach 5p-5s Podciaganie szeroko nachwytem 2-5p-5s Wyciskanie siedzac(barki) 5p-3s Ug.r 8p-2s Brzuszki na skosie 14-24p-2s b Przysiady 5p-7s Wyciskanie lezac 5p-5s Wiosłowanie sztangą 5p-6s Wyciskanie [...]

najlepszym testem na to czy facet bierze czy nie zawsze byla kontrola wielkosci jąder , kazda panna koksiarza to powinna wiedziec . jesli facet ma jadra w normie co dzien to jest off lub na takim light cyklu ze nie powinno to miec znaczenia. zreszta problem ktory kolezanka poruszyla jest mi znany od lat, ciezko jest by kobieta przy zdrowych [...]

[...] silowym wypijemy od 50 do 100 gram ww np vitargo dobrej jakosc, wtedy paliwem beda ww a nie aminokwasy, po treningu nie musimy juz jesc duzo ww , , np cwiczac co drugo dzien, jemy znow przed kolejnym treningiem ok godzine przed ww i tak caly czas, natomiast jesli stosuje diete wysokoweglowa to radze ograniczyc bialko do 1 gr na kg ,gdyz [...]

Mnie się zawsze wydaje, że ktoś sobie jaja robi jak taką dietę rozpisuje.... 120g sera białego - k...a co z wagą chodzisz??? ja bym jeszcze ze 6,5 g szynki do 3 posiłku dorzucił....z 3,5g do czwartego ... to chyba musi być niezła zabawa jak przez cały dzień z kartką i wagą chodzisz... od samego takiego działania to można takiego katabolizmu [...]

ja mam ustawioną datę na aparacie , że nejpierw jest miesiąc , potem dzień więc to jest 9 sierpień !!! perfect podobno ściągnął program do zmniejszania jakiś ale nie umie go obsługiwać <lol> a co do fot to perfect to prawdziwy byk tylko jakby wyglądał teraz na rzeźbię ? musi poprcować najbardziej nad tricem i nogami a reszta super

Stuart cos tutaj wkrecasz albo koles mial dobry dzien jak liczysz te ligi czy ebl wedlug Ciebie to jest 1 liga czy ekstraklasa a 1 liga tak naprawde to jest 2 liga bo jak liczysz ze ebl to 1 liga to on gra W TAKIM RAZIE W 4 LIDZE a to jeszcze bym sie nie zdziwil ze nie ma szans bo jest za stary ale skoro 3 liga no to gdyby zdobywla 3o punktow na [...]

[...] i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do tego nogi powinienes cwiczyc. To ze biegasz i grasz to nie znaczy ze miesnie rosna. To inny wysilek niz trening silowy. Jak grasz np w [...]

[...] : Aby utrzymać wagę 3984 kcal 15% białka: 598 kcal = 150 g 55% węglowodanów: 2191 kcal = 548 g 30% tłuszczu: 1195 kcal = 133 g Staram się jeść tak 3300 kcal dziennie i zapewniać: 15% białka: 488 kcal = 122g 55% węglowodanów: 1788 kcal = 447g 30% tłuszczu: 975 kcal = 109g Czy tak to powinno wyglądać czy coś poszło nie tak ? [...]

a pojawiala sie jakas retencja? badales tarczyce lub pozostale hormony? Bo fakitycznie tutaj MK moze wplywac na parametry pracy chocby metabolizmu, ograniczać dzialanie hormonow tyarczycy, podnosic poziom glikemii czy poziom prolaktyny, ciekaw jestem wlasnie czy nie ma korelacji miedzy tymi zmiennymi. Rozumiem, ze odstawiles MK i problem sie [...]

[...] pomogą urosnąć dalej zalezy Ci jak napisales na sile, rzezbie ,wytzrymalosci przejrzalem na szybko to co napisales, musisz zmienic uklad dni, masz 2 x w tyg. siłownie ale dzien po dniu (rozłóż to,tak-aby był wiekszy odstep miedzy dniami kiedy jestes na silowni) - inaczej o budowie siły mozesz pomarzyc jestes szczuply poza tym uprawiasz pilke [...]

Nie myslałem , że bedzie mi tak cięzko z tym żarciem. Zawsze jadłem mało i teraz od obiadu nic juz zmiescic nie moge ;p Jak pomysle , ze mam tyle jesc i tak czesto to az mi sie tego odechciewa :p . Czas leci tak szybko mi teraz , że czuje jakby jadł cały dzien...